Se você já fez 30, precisamos conversar!

Você sabia que a diminuição de massa magra (massa muscular) geralmente se inicia a partir dos 30 anos de idade?

 Essa pode ser uma novidade para você. Porém apesar da porcentagem de perda ser bem pouca, já é necessária uma atenção maior para prevenir no futuro a SARCOPENIA!

  Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 15% dos brasileiros são diagnosticados com sarcopenia a partir dos 60 anos de idade!

Então, quais são as medidas que podemos tomar a partir de agora?  

-  ️Uma alimentação rica em proteína alinhada pelo seu médico;

-  Exercícios físicos regulares, principalmente os de resistência, ou seja, a musculação;

Você que tem apresentado fraqueza muscular, já começou a tomar esses cuidados?  Me diga aqui nos comentários!

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