Qual o papel do sono na Imunidade?

Durante o sono nosso corpo regenera as células de defesa, fortalece o sistema imunológico e produz vários hormônios importantes para o organismo, por exemplo, a MELATONINA, hormônio que tem inúmeras ações na modulação da nossa imunidade.
Busque sempre uma melhor qualidade do sono!

1. Mantenha o ambiente mais escuro possível;
2. Evite refeições pesadas à noite;
3. Evite o consuma café e bebidas estimulantes após o período da tarde;
4. Não leve aparelhos eletrônicos para cama;
5. Faça meditações e busque acalmar a mente;

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