Conhece um amigo que tem dificuldade para dormir?

A qualidade do sono é fundamental pra a nossa saúde mental. Quando nosso sono é irregular, perturbado ou insuficiente, isso pode ter várias consequências negativas para o nosso bem-estar emocional, como por exemplo: 

1-Aumento do estresse:
O sono desempenha um papel importante na regulação dos hormônios do estresse. Quando não dormimos o suficiente, nosso corpos pode produzir mais cortisol, o hormônio do estresse.

2-Maior risco de depressão:

A insônia crônica e a falta de sono adequado têm sido associadas a um maior risco de desenvolver depressão. A privação do sono pode afetar negativamente os neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina.

3- Problemas de concentração e memória:

A privação do sono afeta nossa capacidade de concentração e cognição. Isso pode levar a dificuldades no trabalho ou nos estudos, aumentando a frustração e o estresse.

4-Irritabilidade e alterações de humor:

A falta de sono pode tornar as pessoas mais irritáveis e suscetíveis a oscilações de humor.

5-Diminuição da resiliência emocional:

Quando não estamos bem descansados, é mais difícil lidar com situações estressantes e desafios emocionais. Isso pode levar a uma menor resiliência emocional.

 Portanto, cuidar da qualidade do sono é essencial para manter uma boa saúde mental. Estabelecer hábitos de sono saudáveis, como manter uma rotina regular de sono, criar um ambiente de sono confortável e evitar estimulantes antes de dormir, pode ser fundamental para promover a saúde mental e o bem-estar emocional.

 Muitas doenças respiratórias e alterações na estrutura do nariz podem afetar a qualidade do sono, sendo necessário a busca pelo otorrino para tratar tais doenças e melhorar a qualidade do sono.

Conhece um amigo que tem dificuldade para dormir? Mande para ele(a)! 

_{Dr. Igor Hazboun
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