Você sabia que a diminuição de massa magra (massa muscular) geralmente se inicia a partir dos 30 anos de idade?
Essa pode ser uma novidade para você. Porém apesar da porcentagem de perda ser bem pouca, já é necessária uma atenção maior para prevenir no futuro a SARCOPENIA!
Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 15% dos brasileiros são diagnosticados com sarcopenia a partir dos 60 anos de idade!
Então, quais são as medidas que podemos tomar a partir de agora?
- ️Uma alimentação rica em proteína alinhada pelo seu médico;
- Exercícios físicos regulares, principalmente os de resistência, ou seja, a musculação;
Você que tem apresentado fraqueza muscular, já começou a tomar esses cuidados? Me diga aqui nos comentários!
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